завтрак 2 (11:00): сметана 10 %- 3.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, завтрак (09:00): мандарин- 90.00 гр, обед (14:00): салат- 2.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 60.00 гр, полдник: варенье фруктовое(ГИ:55)- 42.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 200.00 гр, ужин: кефир нежирный- 400.00 гр, дополнительно: вода- 700.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 934.514
жиры:26.503 г.
белки: 62.73 г.
углеводы: 133.16 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1707.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 934.514