вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): масса творожная(ГИ:55)- 70.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (15:00): голубцы овощные с рисом- 100.00 гр, сок гранатовый- 200.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, филе рыбы- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 800.965 жиры:46.852 г. белки: 49.1 г. углеводы: 44.16 г.

съедено еды: 614 гр. , воды в рационе: 247.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 1.02 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 1.98 мг.
Витамин В6: 1.44 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.51 мг. Витамин Н: 4.44 мкг.
Витамин РР: 7.85 мг. Витамин С: 30 мг.
Витамин Д: 0.14 мкг. Витамин B12: 2.63 мкг.
Железо: 10.4 мг. Калий: 1.3 г.
Кальций: 270.64 мг. Магний: 118.54 мг.
Натрий: 148.48 мг. Фосфор: 596.38 мг.
Холестерин: 141 мг. Сера: 329.3 мг.
Хлор: 371.6 мг. Йод: 0.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru