На весь день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, рыба отварная- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 20.00 гр, запеканка овощная- 100.00 гр, вода- 1250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, Хумус- 10.00 гр, Йогурт 4,5%- 170.00 гр, Котеж 3%- 20.00 гр, Кускус крупа- 40.00 гр, яблоко- 165.00 гр, мандарин- 45.00 гр, инжир сушеный- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 907.383
жиры:32.467 г.
белки: 33.01 г.
углеводы: 123.33 г.
съедено еды:
2.43 кг. , воды в рационе: 1896.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 907.383