рацион за день: йогурт 1.5 %- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 150.00 гр, апельсин- 80.00 гр, яблоко- 100.00 гр, сыр- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 90.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1386.229
жиры:47.532 г.
белки: 68.24 г.
углеводы: 182.85 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 983.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1386.229