завтрак (08:20): молоко 3.2%- 50.00 гр, ряженка- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 330.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, блины- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): вода- 300.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, полдник (17:00): ряженка- 150.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1060.872
жиры:44.079 г.
белки: 45.32 г.
углеводы: 119.97 г.
съедено еды:
2.19 кг. , воды в рационе: 1457.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1060.872