вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: отруби- 25.00 гр, чернослив- 15.00 гр, курага- 15.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, овсяная крупа- 80.00 гр, обед: фарш говяжий- 150.00 гр, гречневая крупа- 60.00 гр, ужин: творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1321.5 жиры:45.27 г. белки: 91.67 г. углеводы: 142.45 г.

съедено еды: 980 гр. , воды в рационе: 554.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 3.64 мг. Витамин В2: 5.3 мг.
Витамин РР: 14.4 мг. Железо: 16.8 мг.
Калий: 2.47 г. Кальций: 1.11 г.
Магний: 384.55 мг. Натрий: 485.55 мг.
Фосфор: 1.71 г. Витамин А: 0.7 мг.
Витамин С: 5.18 мг. Витамин В3: 3.22 мг.
Витамин В6: 1.63 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 7.99 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Сера: 607.6 мг. Хлор: 858.05 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 7.53 мкг.
Холестерин: 42.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru