завтрак: ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: сметана 10 %- 3.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, икра горбуши красная- 14.00 гр, полдник: капуста тушеная- 100.00 гр, сок персиковый- 300.00 гр, ужин: варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, дополнительно: кефир нежирный- 420.00 гр, вода боржоми- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 939.839
жиры:22.375 г.
белки: 78.45 г.
углеводы: 130.56 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 1395.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 939.839