вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

батон- 180.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, творог со смет.- 200.00 гр, соль- 5.00 гр, сливки 10 %- 90.00 гр, сыр сулугуни- 90.00 гр, индейка- 100.00 гр, ветчина- 90.00 гр, лосось- 251.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, лук порей- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1871.32 жиры:79.32 г. белки: 127.65 г. углеводы: 125.84 г.

съедено еды: 1.46 кг. , воды в рационе: 785.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 27.63 мг. Витамин В2: 1.33 мг.
Витамин В3: 3.6 мг. Витамин В6: 1.15 мг.
Витамин В9: 35.22 мг. Витамин Е: 4.24 мг.
Витамин Н: 3.8 мг. Витамин РР: 8.13 мг.
Железо: 12.18 мг. Калий: 1.86 г.
Кальций: 1.23 г. Магний: 241.15 мг.
Натрий: 3.4 г. Фосфор: 1.35 г.
Сера: 448.7 мг. Хлор: 5.39 г.
Витамин А: 2.95 мг. Витамин С: 40.69 мг.
Витамин B12: 0.54 мг. Йод: 0.04 мг.
Холестерин: 188.34 г. Витамин Д: 0.09 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru