завтрак: огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, молоко 3.2%- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, сыр моцарела фит- 125.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 140.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 60.00 гр, творог диетич.- 150.00 гр, ужин: капуста белокачанная- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 793.537
жиры:36.601 г.
белки: 58.75 г.
углеводы: 60.51 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1385.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 793.537