вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, сухари ржаные- 90.00 гр, обед (12:00): окунь речной- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (16:00): говядина отварная- 150.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, просто так: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 901.578 жиры:31.692 г. белки: 89.69 г. углеводы: 75.49 г.

съедено еды: 1.5 кг. , воды в рационе: 1291.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.55 мг. Витамин В2: 1.69 мг.
Витамин РР: 12.36 мг. Железо: 10.42 мг.
Калий: 1.83 г. Кальций: 720.6 мг.
Магний: 205.8 мг. Натрий: 1.12 г.
Фосфор: 1.16 г. Витамин А: 0.1 мг.
Витамин В3: 2.55 мг. Витамин В6: 1.23 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 6.36 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Сера: 177 мг.
Хлор: 694.5 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин С: 4.55 мг. Холестерин: 60 мг.
Витамин B12: 4.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru