рано утром: молоко пастеризованное 1.5%- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 70.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 60.00 гр, перекус 2: куриная грудка- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, огурец маринованный- 30.00 гр, ужин: сосиски- 70.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 150.00 гр, пиво- 2000.00 гр, семечки- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2040.889
жиры:62.794 г.
белки: 65.24 г.
углеводы: 179.63 г.
съедено еды:
3.35 кг. , воды в рационе: 1062.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2040.889