козинаки- 30.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, йогурт 6%- 150.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 70.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, вино белое сладкое- 100.00 гр
Завтрак - кофе с бутербродом и пахлава. Второй завтрак - орехи, обед - вермишель быстрого приготовления со сметаной, полдник - рисовый йогурт, зелёный чай и рулетик из лаваша с сыром и ветчиной, ужин - мартини с апельсиновым соком
Уфф, ну я и обжорка сегодня.
ИТОГ:
ккал.: 1620.755
жиры:75.205 г.
белки: 42.56 г.
углеводы: 136.11 г.
съедено еды:
1.96 кг. , воды в рационе: 1246.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1620.755