завтрак: яблоко- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, сельдерей корень- 50.00 гр, кефир нежирный- 60.00 гр, на ночь (22:00): кефир нежирный- 200.00 гр, обед: масло растительное- 4.00 гр, вода- 200.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, яйцо- 56.00 гр, молоко 3.2%- 44.00 гр, полдник: вода- 200.00 гр, груша- 380.00 гр, ужин: кефир нежирный- 20.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 150.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 706.218
жиры:21.644 г.
белки: 37.12 г.
углеводы: 110.62 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1584.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 706.218