завтрак (08:00): селедка под шубой- 50.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): йогурт 1.5 %- 115.00 гр, обед (13:00): говядина тушеная- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
Ох какой у меня был сегодня вкусный завтрак))) Теперь за счет завтрака сокращаем обед, чтоб влезть в свою порцию калорий))
ИТОГ:
ккал.: 777.028
жиры:61.857 г.
белки: 34.62 г.
углеводы: 21.9 г.
съедено еды:
337 гр. , воды в рационе: 198.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 777.028