на ночь: кефир нежирный- 200.00 гр, завтрак: творог нежирный- 40.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, укроп (зелень)- 2.00 гр, кефир нежирный- 10.00 гр, обед: свекла(ГИ:64)- 40.00 гр, яйцо- 35.00 гр, капуста квашеная- 30.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 120.00 гр, вода- 300.00 гр, кефир нежирный- 10.00 гр, полдник: яблоко- 100.00 гр, мандарин- 150.00 гр, ужин: картофель в мундире(ГИ:90)- 170.00 гр, вода- 300.00 гр, капуста квашеная- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 568.147
жиры:13.875 г.
белки: 31.98 г.
углеводы: 98.46 г.
съедено еды:
1.99 кг. , воды в рационе: 1684.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 568.147