салат из свежих помидоров- 200.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 6%- 170.00 гр
Завтрак - кофе с бутербродами, второй завтрак - борщ без мяса и без сметаны 100гр. (надо доесть остатки :)), обед - салат из помидоров, огурцов и укропа с оливковым маслом, полдник - рисовый йогурт с клубникой, ужин - кефир
ИТОГ:
ккал.: 1246.05
жиры:74.65 г.
белки: 35 г.
углеводы: 67.6 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1693.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1246.05