вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, зелень- 80.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, вода- 2500.00 гр, вишня- 250.00 гр, авокадо- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сыр- 40.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, помидор- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, апельсин- 200.00 гр, яблоко- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1117.785 жиры:34.11 г. белки: 78.73 г. углеводы: 148.18 г.

съедено еды: 4.68 кг. , воды в рационе: 4003.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.71 мг. Витамин B1: 0.84 мг.
Витамин В2: 2.37 мг. Витамин РР: 7.12 мг.
Витамин С: 389.92 мг. Железо: 23.43 мг.
Калий: 5.02 г. Кальций: 1.91 г.
Магний: 457.2 мг. Натрий: 1.04 г.
Фосфор: 1.58 г. Витамин В3: 4.44 мг.
Витамин В6: 1.84 мг. Витамин B12: 5.01 мкг.
Холестерин: 36.85 мг. Сера: 265.9 мг.
Хлор: 1.09 г. Йод: 0.09 мг.
Витамин В9: 0.28 мг. Витамин Е: 8.91 мг.
Витамин Н: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru