вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: мандарин- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яблоко- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, лимон- 10.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, вода- 400.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 651.108 жиры:15.764 г. белки: 31.04 г. углеводы: 134.36 г.

съедено еды: 1.73 кг. , воды в рационе: 1204.86 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В6: 0.47 мг.
Витамин Е: 1.28 мг. Витамин РР: 4.95 мг.
Витамин С: 115.7 мг. Железо: 5.75 мг.
Калий: 1.6 г. Кальций: 726.04 мг.
Магний: 135.1 мг. Натрий: 303.62 мг.
Фосфор: 567.98 мг. Витамин В3: 1.89 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 152.5 мг. Хлор: 522.4 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 1.9 мкг.
Холестерин: 10 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru