рацион за день: орех фундук- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кальмар- 30.00 гр, мидии- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сок грейпфрутовый- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, салат фруктовый- 100.00 гр, салат мясной- 100.00 гр, бутерброд с икрой- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, корейка сырокопченая- 40.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, салат из свеклы с черносл. орехами и чесноком- 100.00 гр, семечки- 40.00 гр, орех кешью- 20.00 гр, шампанское- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2516.722
жиры:140.614 г.
белки: 69.07 г.
углеводы: 150.16 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 1286.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2516.722