сыр плавленый- 30.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, яйца куриные жареные- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 70.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 200.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 100.00 гр, свинина вырезка- 70.00 гр, апельсин- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 150.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр
немного перебор с понедельника опять поверну в нужное русло.
ИТОГ:
ккал.: 2017.976
жиры:109.454 г.
белки: 81.08 г.
углеводы: 193.21 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 1027.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2017.976