вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: кефир нежирный- 500.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, вода- 2500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кальмар- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сыр- 60.00 гр, творог нежирный- 400.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, кабачок- 300.00 гр, перец сладкий- 150.00 гр, сок яблочный- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1399.39 жиры:42.89 г. белки: 154.47 г. углеводы: 116.68 г.

съедено еды: 4.7 кг. , воды в рационе: 3874.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.91 мг. Витамин B1: 1.14 мг.
Витамин В2: 2.99 мг. Витамин В3: 3.5 мг.
Витамин В6: 2.99 мг. Витамин В9: 0.32 мг.
Витамин Е: 9.08 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 12 мг. Витамин С: 529.73 мг.
Витамин B12: 8.04 мкг. Железо: 24.49 мг.
Калий: 4.46 г. Кальций: 1.98 г.
Магний: 493.95 мг. Натрий: 1.32 г.
Фосфор: 1.81 г. Сера: 177.15 мг.
Хлор: 1.13 г. Йод: 0.06 мг.
Холестерин: 49.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru