завтрак (05:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 40.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 18.00 гр, обед (12:00): сыр домашний- 280.00 гр, перекус 2 (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 45.00 гр, шоколад- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, Баунти (шоколад)- 52.00 гр, ужин (20:00): картофель жаренный в раст. масле- 80.00 гр, компот(ГИ:55)- 60.00 гр, водка- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1529.271
жиры:70.858 г.
белки: 72.4 г.
углеводы: 137.29 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 849.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1529.271