завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 40.00 гр, обед (14:00): шпроты- 25.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 90.00 гр, мед(ГИ:80)- 18.00 гр, икра из баклажан- 12.00 гр, морская капуста- 12.00 гр, ужин: картофель жаренный в раст. масле- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 7.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 90.00 гр, ужин (20:00): вино белое полусухое- 110.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1198.478
жиры:81.904 г.
белки: 31.42 г.
углеводы: 68.5 г.
съедено еды:
669 гр. , воды в рационе: 444.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1198.478