огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, малина- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 28.00 гр, перец (сладкий)- 60.00 гр, капуста квашеная- 150.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, морковь по-корейски- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 %- 100.00 гр, Хлебцы-Молодцы- 90.00 гр, яблоко- 200.00 гр
обед - в 11 утра! съела яблоко
ужин - в 16 часов чинно съела салатик из помидора, огурца, перца и корейской морковки.
потом где-то в 19 еще съела мисочку квашеной капусты, чтоб на ночь жрать не хотелось.
А потом наступили кранты: как начала трескать хлебцы молодцы, да с кофе с молоком. А совсем вечером еще и котлету куриную навернула и детским компотом запила. Спасибо, еще чего похуже не нажралась.
ИТОГ:
ккал.: 1499.078
жиры:62.402 г.
белки: 85.65 г.
углеводы: 158.28 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 749.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1499.078