йогурт молоч. нежирный 0,1%- 100.00 гр, сок яблочный- 10.00 гр, груша- 20.00 гр, молоко 3.2%- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 20.00 гр
завтрае сделала так у меня было меньше чем пол банана ,1/4часть груши,йогурт все это кинула в блендер добавила капельку молока и сока све взбила и получила очень вкусный и сытный напиток после него и есть не хочится и по каллор. не много супер
ИТОГ:
ккал.: 121.44
жиры:0.52 г.
белки: 3.81 г.
углеводы: 24.71 г.
съедено еды:
160 гр. , воды в рационе: 40.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 121.44