завтрак (07:00): морской коктейль- 100.00 гр, кофе молотый с сахаром- 250.00 гр, ризотто с овощами- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, обед: чизбургер 1 шт.- 100.00 гр, гамбургер 1 шт.- 100.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр, кофе с мороженым Глясе(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин: креветки- 250.00 гр
у меня сегодня прям не рацион, а РАЦИОНИЩЕ!!! :)))
ИТОГ:
ккал.: 1594.135
жиры:54.34 г.
белки: 72.88 г.
углеводы: 80.71 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 477.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1594.135