вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, блины- 40.00 гр, обед (14:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, колбаса сырокопченая- 120.00 гр, сыр плавленый- 7.00 гр, салат из капусты с маслом- 200.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, ужин (20:30): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, творог жирный 18 %- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1396.776 жиры:92.007 г. белки: 61.92 г. углеводы: 85.74 г.

съедено еды: 684 гр. , воды в рационе: 308.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 10.77 мг. Витамин В2: 1.34 мг.
Витамин В3: 1.64 мг. Витамин В6: 0.56 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Н: 6.84 мкг.
Витамин РР: 8.18 мг. Витамин С: 93.44 мг.
Железо: 15.49 мг. Калий: 1.87 г.
Кальций: 587.59 мг. Магний: 188.34 мг.
Натрий: 3.19 г. Фосфор: 1.03 г.
Сера: 165.92 мг. Хлор: 4.93 г.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 0.32 мг.
Витамин Е: 5.68 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 1.5 мкг. Холестерин: 65 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru