банан(ГИ:65)- 150.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, груша- 70.00 гр, вода- 1000.00 гр, чеснок- 10.00 гр, петрушка- 10.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр
сегодня разгрузка на твороге обезжиренном будет...
утром сделаю сибарит с бананом и грушей, часть съем на завтрак, часть оставлю на полдник...
на обед замучу творог с помидорами, огурцами, луком, чесноком, зеленью.... и пусть ко мне вообще никто не приближается....
по калориям вроде не очень много вышло, значит, сойдёт за разгрузку)
ИТОГ:
ккал.: 633.746
жиры:8.474 г.
белки: 77.47 г.
углеводы: 77.33 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1941.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 633.746