вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир 3.2%- 200.00 гр, перекус 1: чипсы соленые- 20.00 гр, обед: грибы вареные- 40.00 гр, яйцо- 55.00 гр, помидор- 80.00 гр, огурец- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чеснок- 9.00 гр, куриная грудка- 60.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

+ Vitaminki :) ;-)

ИТОГ:

ккал.: 489.116 жиры:18.265 г. белки: 57.27 г. углеводы: 25.38 г.

съедено еды: 711 гр. , воды в рационе: 569.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.46 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 1.45 мг. Витамин В3: 3.42 мг.
Витамин В6: 0.92 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 2.5 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 9.32 мг. Витамин С: 47.52 мг.
Витамин B12: 2.78 мкг. Железо: 21.5 мг.
Калий: 1.73 г. Кальций: 589.66 мг.
Магний: 204.72 мг. Натрий: 331.04 мг.
Фосфор: 882.67 мг. Холестерин: 333.5 мг.
Сера: 306.68 мг. Хлор: 563.1 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 1.23 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru