вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

НА ВЕСЬ ДЕНЬ: шоколад без добавлений- 50.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, семечки- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, гречка- 100.00 гр, помидор- 285.00 гр, яблоко- 100.00 гр

нужно брать себя в руки.

ИТОГ:

ккал.: 1265.93 жиры:52.795 г. белки: 47.73 г. углеводы: 160.04 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 610.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.28 мг. Витамин В2: 0.89 мг.
Витамин РР: 12.86 мг. Железо: 31.44 мг.
Калий: 3 г. Кальций: 434.55 мг.
Магний: 443.8 мг. Натрий: 458.5 мг.
Фосфор: 989.7 мг. Витамин А: 3.65 мг.
Витамин В3: 1.75 мг. Витамин В6: 1.29 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 12.06 мг.
Сера: 322.2 мг. Хлор: 708.15 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 95.11 мг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Холестерин: 22.4 мг.
Витамин Н: 6.54 мкг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru