1 завтрак (08:00): сыр российский- 40.00 гр, вода- 750.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1: вода- 250.00 гр, виноград- 100.00 гр, груша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (14:00): путассу- 100.00 гр, вода- 750.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйцо- 55.00 гр, морковь- 100.00 гр, баклажан- 100.00 гр, капуста цветная- 100.00 гр, ужин (16:30): вода- 750.00 гр, груша- 135.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 751.882
жиры:27.998 г.
белки: 48.29 г.
углеводы: 73.47 г.
съедено еды:
3.62 кг. , воды в рационе: 3105.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 751.882