лук репчатый, луковица- 225.00 гр, грибы шампиньоны- 150.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, мидии- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, персик- 180.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, курица субпродукты- 280.00 гр, клубника- 150.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр
ну и нажрала я сегодня))) ничего себе)
всё вообщем то казалось по плану...
Завтрак: сибарит
Второй завтрак: овсянка + вообще то мне должен быть салат из некрахмалистых овощей, 3 маслины, 3 ореха… я этим обычно не пользуюсь, но решила сегодня добавить 4 чайных ложки «морского салата» со вчерашнего дня рождения) в этом салате в основном мидии, осьминожки….
Полдник: сибарит
Обед: натушила куринных желудков с шампиньонами и луком
Ужин: сибарит
Вот и всё) А получилось почти 1500 калорий) Круто. Ладно, завтра на арбузную разгрузку отправлюсь)
ИТОГ:
ккал.: 1411.918
жиры:63.557 г.
белки: 142.33 г.
углеводы: 93.64 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 1421.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1411.918