вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ZAVTRAK - 1.: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, завтрак: гречка- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 21.00 гр, обед: тунец- 40.00 гр, яйцо- 55.00 гр, ужин: салат- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 366.859 жиры:13.58 г. белки: 26.81 г. углеводы: 36.63 г.

съедено еды: 418 гр. , воды в рационе: 310.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.35 мг. Витамин В2: 0.71 мг.
Витамин РР: 7.67 мг. Железо: 4.65 мг.
Калий: 1.06 г. Кальций: 285.16 мг.
Магний: 161.25 мг. Натрий: 196.61 мг.
Фосфор: 456.22 мг. Витамин А: 2.08 мг.
Витамин В6: 1.03 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 3.59 мг. Сера: 241.07 мг.
Хлор: 337.4 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В3: 1.4 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 23.33 мг. Витамин B12: 0.76 мкг.
Холестерин: 337.75 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru