за весь день: творог нежирный- 250.00 гр, треска- 240.00 гр, слива- 200.00 гр, груша- 150.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, грибы вареные- 100.00 гр, окунь морской- 170.00 гр, вода- 2000.00 гр, спаржа- 106.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, салат- 50.00 гр, пахта- 250.00 гр
завтрак: творог-пахта-груша-сливы
второй завтрак: овсянка-спаржа
обед: творог-пахта-груша-сливы, салат из салата, рыба отварная (треска и окунь)
ужин: творог-пахта-груша-сливы
ИТОГ:
ккал.: 1061.366
жиры:23.106 г.
белки: 148.5 г.
углеводы: 93.19 г.
съедено еды:
3.82 кг. , воды в рационе: 3319.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1061.366