вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе по-восточному(ГИ:60)- 20.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 135.00 гр, обед: помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, сметана 30 %- 40.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, ужин: макароны с томатом(ГИ:60)- 100.00 гр, сок томатный- 250.00 гр

_ Vitaminki :) ( 10 kkal. )

ИТОГ:

ккал.: 518.72 жиры:26.67 г. белки: 20.21 г. углеводы: 52.69 г.

съедено еды: 760 гр. , воды в рационе: 242.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.38 мг. Витамин В2: 0.73 мг.
Витамин РР: 4.72 мг. Железо: 21.65 мг.
Калий: 2.09 г. Кальций: 387.42 мг.
Магний: 212.39 мг. Натрий: 265.96 мг.
Фосфор: 493.3 мг. Витамин А: 4.49 мг.
Витамин В3: 1.82 мг. Витамин В6: 0.53 мг.
Витамин С: 110.08 мг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Холестерин: 6.75 мг. Сера: 98.55 мг.
Хлор: 403.45 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 4.72 мг.
Витамин Н: 6.98 мкг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru