вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 35.00 гр, капуста брюссельская- 170.00 гр, помидор- 90.00 гр, лук репчатый- 10.00 гр, киви(ГИ:50)- 220.00 гр, слива- 50.00 гр, виноград- 120.00 гр, перец (сладкий)- 70.00 гр, чернослив- 10.00 гр, маслины- 20.00 гр, Оливковое масло- 4.00 гр, Сыр голландский- 5.00 гр, Курага- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, Миндаль- 10.00 гр

Видите, половина продуктов - по 5-10 грамм. Был день несмелых надкусываний.

ИТОГ:

ккал.: 563.02 жиры:17.216 г. белки: 18.06 г. углеводы: 87.88 г.

съедено еды: 844 гр. , воды в рационе: 644.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 822.13 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 1.16 мг.
Витамин В6: 1.18 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 3.59 мг. Витамин Н: 3.08 мкг.
Витамин РР: 5.21 мг. Витамин С: 541.69 мг.
Железо: 8.29 мг. Калий: 2.77 г.
Кальций: 350.8 мг. Магний: 241.65 мг.
Натрий: 636.8 мг. Фосфор: 411.63 мг.
Сера: 63.45 мг. Хлор: 172.9 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 4.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru