вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): творог нежирный- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, ужин (17:00): творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 865.601 жиры:31.619 г. белки: 73.18 г. углеводы: 76.86 г.

съедено еды: 999 гр. , воды в рационе: 777.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.9 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 29.44 мг. Витамин В3: 2.26 мг.
Витамин В6: 1.05 мг. Витамин В9: 10.61 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 7.17 мг.
Витамин С: 41.05 мг. Витамин B12: 3.9 мкг.
Железо: 17.65 мг. Калий: 1.85 г.
Кальций: 756.35 мг. Магний: 234.7 мг.
Натрий: 423.98 мг. Фосфор: 1.04 г.
Холестерин: 14 мг. Хлор: 2.91 г.
Витамин Е: 1.05 мг. Витамин Д: 3.4 мг.
Сера: 228.95 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru