завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, чернослив- 15.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр, клетчатка- 30.00 гр, хлопья 6 злаков- 60.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, малина- 180.00 гр, обед: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 190.00 гр, кабачок- 100.00 гр, карась- 100.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, гречневая крупа- 60.00 гр, полдник: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, блины- 80.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1195.794
жиры:28.773 г.
белки: 49.93 г.
углеводы: 190.83 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 892.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1195.794