кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, финики сушен.- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 %- 60.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, морковь- 25.00 гр, свекла(ГИ:64)- 20.00 гр, лук репчатый- 60.00 гр, творог нежирный- 170.00 гр, говядина отварная- 120.00 гр, фасоль- 15.00 гр, малина- 50.00 гр, арахис сладкий 1 шт.- 10.00 гр, булочки(ГИ:50)- 100.00 гр, бульон говяжий- 50.00 гр, свинина отбивная котлета гриль- 80.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, петрушка- 5.00 гр, семечки- 15.00 гр
на кухне стоит куча готовой полезной еды и полуфабрикатов - творожок 0% с малиной и семечками, капустка с чесноком, чечевица сварена... лучок порезан... говядинка размораживается. сейчас пойду еще супец сварю из говядины, чечевицы и капустки с луком. Всё это греет мою обжорскую душеньку :)
А финики надо просто доесть, чтоб не соблазняли, хотя по совету благорасположенных друзей следовало бы выкинуть :)
UPD. Супец сварила, творог съела, салатик съела, а пока по делам ходила, булку всё одно стрескала. Вкусная!
ИТОГ:
ккал.: 1918.752
жиры:59.031 г.
белки: 118.87 г.
углеводы: 258.24 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 684.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1918.752