вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сельдь- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, салат мясной- 120.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр

Стараюсь есть по минимуму, но получается плотновато, т.к. питаюсь один раз в день и до вечера и фитнеса тогда не дотянуть....

ИТОГ:

ккал.: 556.075 жиры:39.685 г. белки: 30.33 г. углеводы: 20.72 г.

съедено еды: 395 гр. , воды в рационе: 318.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 1.37 мг.
Витамин В6: 0.58 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 9.76 мг. Витамин РР: 5.33 мг.
Витамин С: 12.05 мг. Витамин Д: 0.02 мг.
Витамин B12: 6.08 мкг. Железо: 9.42 мг.
Калий: 915.84 мг. Кальций: 124.15 мг.
Магний: 90.96 мг. Натрий: 375.06 мг.
Фосфор: 440.2 мг. Холестерин: 45 мг.
Сера: 269.92 мг. Хлор: 1.74 г.
Йод: 0.03 мг. Витамин Н: 5.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru