mjölk 3%- 550.00 гр, геркулес- 40.00 гр, мороженное Магнум с орехами- 100.00 гр, yoghurt 3%- 120.00 гр, Emental сыр- 24.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, джем(ГИ:55)- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, чечевица вареная- 50.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, кабачок- 80.00 гр, огурец- 175.00 гр, картофель(ГИ:70)- 450.00 гр, мед(ГИ:80)- 27.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр
Завтрак - 9.50 - чай с медом, геркулес с молоком.
Обед - 12.50 - чечевица с макаронами, салат с каротошкой и огурцом, творог с джемом. Бутерброд с сыром.
14.00 - перекус - Молоко. Мороженное.
Ужин - 18.00 - рис с овощным рагу (правда в основоном картошка). огурец.
ИТОГ:
ккал.: 2284.206
жиры:84.435 г.
белки: 72.48 г.
углеводы: 229.64 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 702.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2284.206