вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, котлеты морковные- 150.00 гр, вода- 2000.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, груша- 40.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, курица- 10.00 гр, свекла(ГИ:64)- 40.00 гр, Хлеб ржанной- 100.00 гр, чернослив- 60.00 гр, морковь- 60.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 150.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1256.58 жиры:38.09 г. белки: 27.16 г. углеводы: 167.38 г.

съедено еды: 3.49 кг. , воды в рационе: 2832.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 26.37 мг. Витамин B1: 1.23 мг.
Витамин В2: 1.93 мг. Витамин В3: 2.02 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 4.12 мг. Витамин Н: 6.61 мкг.
Витамин РР: 8.31 мг. Витамин С: 48.78 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 1.16 мкг.
Железо: 11.77 мг. Калий: 2.55 г.
Кальций: 585.14 мг. Магний: 558.95 мг.
Натрий: 296.52 мг. Фосфор: 516.11 мг.
Сера: 123.45 мг. Хлор: 428.24 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 7.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru