картофель(ГИ:70)- 230.00 гр, помидор- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 25.00 гр, кабачок- 450.00 гр, чечевица вареная- 30.00 гр, шпинат- 110.00 гр, пончики(ГИ:55)- 200.00 гр, Nyponsoppa- 430.00 гр, масло кукурузное- 30.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, слива- 150.00 гр, виноград- 65.00 гр, yoghurt 3%- 30.00 гр, шоколад молочный- 14.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, джем(ГИ:55)- 50.00 гр, frukt musli- 25.00 гр
11.00 - жареная картошка, рис с чечевицей, шпинат, кабачки из духовки и пончики.
15.00 - суп из бамии, немного картошки с йогуртом, такёе кабачки с помидоркой, кусочек шоколада и еще 2 пончика.
18.30 - арбуз, пару слив, немного винограда.
Еще через полчаса мюсли с орехами и джемом.
ИТОГ:
ккал.: 2456.397
жиры:96.828 г.
белки: 45.95 г.
углеводы: 326.23 г.
съедено еды:
2.37 кг. , воды в рационе: 1384.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2456.397