Emental сыр- 40.00 гр, хлеб ржаной- 150.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, картофель(ГИ:70)- 25.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 55.00 гр, шпинат- 200.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, соевое мясо- 35.00 гр, шоколад молочный- 22.50 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 95.00 гр, Nyponsoppa- 300.00 гр
9.00 - чай с лимоном, бутерброд с маслом и сыром
11.00 - то же самое.
14.00 - сок морковный, несколько кусочков сои.
17.00 - рис, шпинат, тушеная капуста. Чай. Через полчаса- час еще шпинат с хлебом и чай. Кусочек шоколада.
19.00 - милкшэйк.
ИТОГ:
ккал.: 1418.9475
жиры:53.5075 г.
белки: 43.43 г.
углеводы: 174.39 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 548.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1418.9475