вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): сок яблочный- 50.00 гр, сок морковный- 100.00 гр, перекус 1 (11:30): йогурт 1.5 %- 170.00 гр, обед (13:30): пикша- 250.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (18:30): орех кешью- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 579.1 жиры:20.84 г. белки: 59.89 г. углеводы: 41.28 г.

съедено еды: 765 гр. , воды в рационе: 441.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.12 мг. Витамин B1: 0.94 мг.
Витамин В2: 1.58 мг. Витамин В3: 0.96 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 4.3 мкг.
Витамин Е: 1.89 мг. Витамин Н: 0.65 мкг.
Витамин РР: 9.49 мг. Витамин С: 32.52 мг.
Железо: 7.25 мг. Калий: 1.81 г.
Кальций: 338.3 мг. Магний: 213.35 мг.
Натрий: 290.9 мг. Фосфор: 696.95 мг.
Сера: 531.65 мг. Хлор: 586.8 мг.
Йод: 0.39 мг. Витамин B12: 0.68 мкг.
Холестерин: 108.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru