абрикос- 30.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, слива- 30.00 гр, грейпфрут- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, спаржа консервированная- 220.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр
завтрак: 1 яйцо;
обезжиренный творог маленькая порция оставалась со вчерашнего дня + в него порезала 1 абрикос и молока 0,5% капнула для разжижения;
каша овсяная... чего то я сегодня без ложки на глазок сыпала - большая порция получилась
первый перекус: 1 слива
второй перекус: ...вот тут Остапа понесло... печенье я съела - три штуки, но оно не типа маленькой пластиночки Юбилейного, а такое крупное навроде домашнего с изюмом и орехово-шоколадной прослойкой, ну и конфету - суфле в шоколаде одну штучку сточила...
обед: спаржа 200гр., треску выкину, наверное...
последний перекус: половинка грейпфрута будет у меня
ИТОГ:
ккал.: 1057.57
жиры:38.8 г.
белки: 51.91 г.
углеводы: 141.7 г.
съедено еды:
2.23 кг. , воды в рационе: 1491.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1057.57