мед(ГИ:80)- 10.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, орех кешью- 30.00 гр, чернослив- 20.00 гр, Musli lätt- 20.00 гр, сок морковный- 150.00 гр, картофель(ГИ:70)- 280.00 гр, помидор- 200.00 гр, рис(ГИ:55)- 35.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, кабачок- 200.00 гр, перец сладкий- 15.00 гр, чечевица вареная- 110.00 гр, масло растительное- 2.00 гр, шоколад- 145.00 гр, mjölk 3%- 400.00 гр, виноград- 60.00 гр, вишня- 100.00 гр, слива- 120.00 гр, нектарины- 70.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 90.00 гр
Завтрак - около 10.00 - морковный сок, мюсли с орехами и сухофруктами, чай.
Обед - 12.00 - рис, картошка, кабачок, помидор.
Перекус - 14.00 - 2 сливы, вишня, виноград, нектарин.
Ужин - 16.00 - то же что в обед плюс шоколад с молоком. :(
ИТОГ:
ккал.: 2282.937
жиры:96.523 г.
белки: 43.74 г.
углеводы: 248.48 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1116.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2282.937