вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: яблоко- 30.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 150.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, огурец- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, слива- 10.00 гр, дыня- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, вареники с картофелем- 50.00 гр, вода- 1500.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, чернослив- 75.00 гр, кетчуп- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1004.085 жиры:24.305 г. белки: 30.6 г. углеводы: 179.55 г.

съедено еды: 2.74 кг. , воды в рационе: 2376.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.81 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 1.19 мг. Витамин В3: 1.75 мг.
Витамин В6: 0.63 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 3.01 мг. Витамин Н: 9.07 мкг.
Витамин РР: 9.45 мг. Витамин С: 75.31 мг.
Железо: 9.86 мг. Калий: 2.57 г.
Кальций: 616.23 мг. Магний: 587.07 мг.
Натрий: 286.9 мг. Фосфор: 636.68 мг.
Сера: 180.94 мг. Хлор: 940.82 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 1.38 мкг.
Холестерин: 7.5 мг. Витамин Д: 0.26 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru