клубника- 150.00 гр, гранат- 150.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр, слива- 50.00 гр, сметана 10 %- 80.00 гр, yoghurt 3%- 30.00 гр, mjölk 3%- 1000.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, орех фундук- 80.00 гр, грейпфрут- 250.00 гр, курага- 50.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 200.00 гр, редис- 30.00 гр
10.30 - арбуз.
Всоре - банан, грейпфрукт.
Перекус - салат из помидор с йогуртом.
Перекус - Молоко, орешки, курага.
Обед - Картошка, салат.
ИТОГ:
ккал.: 2041.4
жиры:97.05 г.
белки: 59.89 г.
углеводы: 205.44 г.
съедено еды:
2.97 кг. , воды в рационе: 1615.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2041.4