mjölk 3%- 350.00 гр, Musli Branflakes- 90.00 гр, яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, картофель(ГИ:70)- 30.00 гр, баклажан- 100.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, рис(ГИ:55)- 23.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чечевица вареная- 60.00 гр, чернослив- 20.00 гр, yoghurt 3%- 20.00 гр, соевое мясо- 10.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 550.00 гр
Завтрак - 9.00 - мюсли с молоком. Много.
Перекус - 12.00 - банан, яблоко.
Обед - 13.10 - суп из чечевицы, рис, салат, компот, рагу из баклажана.
16.00 - мороженное (написала больше объем, тк оно калорийнее, чем в счетчике).
ИТОГ:
ккал.: 1716.6
жиры:40.315 г.
белки: 44.84 г.
углеводы: 278.39 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 696.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1716.6